Што се случува со вашето тело кога ќе испиете газиран пијалак
Газираните безалкохолни пијалаци се едни од најпопуларните пијалаци во светот. Нивната сладост и карактеристичните меурчиња привлекуваат многу потрошувачи, иако не се најпосакуваната опција од здравствена перспектива. Според Центрите за контрола и превенција на болести (CDC) во САД, честото пиење пијалаци засладени со шеќер е поврзано со голем број здравствени ризици, вклучувајќи зголемување на телесната тежина, проблеми со забите и поголем ризик од развој на хронични заболувања како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања.
Експертите истакнуваат дека негативните ефекти од консумирањето газирани пијалаци можат да се прошират и на бубрезите, еден од најважните органи за детоксикација и хомеостаза на течности во телото.
Како влијаат газираните пијалаци врз здравјето на бубрезите
Бубрезите ги филтрираат токсините, го регулираат балансот на минерали и течности и играат клучна улога во одржувањето на целокупното здравје. Прекумерното консумирање газирани пијалаци може да го зголеми ризикот од разни проблеми со бубрезите, вклучувајќи го и развојот на камења во бубрезите и хронична бубрежна болест (CKD). Механизмите зад овие ефекти вклучуваат преоптоварување со шеќер, промени во составот на урината, зголемено ниво на мочна киселина и ефектот на фосфорната киселина врз минералите во уринарниот тракт.
Врската помеѓу газираните пијалаци и камењата во бубрезите
Научниот интерес за врската помеѓу соковите и уролитијазата (формирање камења во бубрезите) постои веќе долго време. Високите нивоа на фруктоза во пијалаците засладени со шеќер го поттикнуваат зголеменото производство на мочна киселина и формирањето на калциум оксалат камења. Студија од 2020 година покажала дека честото пиење пијалаци засладени со шеќер значително го зголемува ризикот од формирање камења во бубрезите.
Студија од 2013 година заклучила дека консумирањето пијалаци засладени со шеќер го зголемува ризикот од развој на камења во бубрезите, додека консумирањето пијалаци како што се кафе, чај, пиво, вино и сок од портокал е поврзано со помал ризик од развој на состојбата.
Газираните пијалаци и хроничната бубрежна болест (ХББ)
Хроничната бубрежна болест (ХББ) е прогресивна и сериозна здравствена состојба која, според Националниот институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања, влијае врз милиони луѓе во светот. Тоа е постепено губење на функцијата на бубрезите што резултира со акумулација на штетни супстанции и течности во телото.
Во последната деценија има сè повеќе докази за врската помеѓу консумирањето газирани пијалаци и зголемениот ризик од ХББ. Големите количини шеќер во газираните пијалаци, најчесто во форма на сируп од пченка со висока содржина на фруктоза, претставуваат дополнителен товар за бубрезите. Органот мора да ја зголеми својата филтрациска работа за да го отстрани вишокот шеќер од крвотокот, што доведува до долгорочно оптоварување.
Фосфорната киселина се вклопува во истиот проблем кој со години ги загрижува нефролозите. Истражувачите од Универзитетот во Северна Каролина откриле дека оние што пиеле два или повеќе газирани пијалаци дневно имале 2,3 пати поголем ризик од развој на хронична бубрежна болест во споредба со оние што пиеле помалку од еден газиран пијалак неделно.
Како да го намалите ризикот и да ги заштитите бубрезите
Експертите препорачуваат постепено намалување на пиењето газирани пијалаци и преминување на поздрави алтернативи, вклучувајќи вода, билни чаеви и природно ароматизирана вода. Останувањето хидрирани е клучно за одржување на функцијата на бубрезите. Зелениот чај, газираната вода со лимон и други хранливо прифатливи пијалаци можат да бидат добра замена за зашеќерените пијалоци.
Покрај промената на вашите навики во исхраната, важно е да се подигне свеста за улогата на бубрезите во целокупното здравје.
Извор: klik.hr
Фото: Freepik