Успешното стареење започнува со квалитетен ноќен сон
Истражувачите од Медицинскиот универзитет „Венжоу“ во Кина откриле дека промените во шаблоните на спиење како што старееме се поврзани со помали шанси за успешно стареење.
Успешното стареење, како што е дефинирано во студијата, опфаќа пет клучни компоненти:
- Отсуство на големи хронични болести, како што се дијабетес, рак, хронични белодробни заболувања, срцеви заболувања и мозочен удар.
- Без физички оштетувања, проценети според способноста за самостојно извршување на секојдневните активности како облекување, капење и јадење.
- Висока когнитивна функција, проценета преку когнитивни тестови, вклучително и телефонско интервју за когнитивен статус, цртање слики и задачи за потсетување на зборови.
- Добро ментално здравје, утврдено со ниска оцена на скалата на депресија.
- Активен ангажман во животот, демонстриран со учество во социјални активности како што се дружење со пријателите, играње друштвени игри и присуство на настани во заедницата.
Овие критериуми го одразуваат холистичкиот пристап кон здравјето и благосостојбата кај постарите возрасни лица. Претходните студии го поврзуваа недоволното или прекумерното спиење со негативни здравствени исходи, но влијанието на промените во времетраењето на спиењето врз успешното стареење беше нејасно.
Тоа е особено загрижувачко во Кина, каде што брзо расте бројот на старо население, кое се очекува да достигне 28% застапеност на лица над 60 години и повеќе до 2040 година. Просечниот животен век расте, достигнувајќи 77,6 години во 2019 година, што е одлично, но очекуваниот животен век е само 68,4 години, што е заостанување од речиси девет години.
Во студијата „Поврзаноста помеѓу траекториите на времетраењето на спиењето и успешното стареење: студија заснована на популација“, истражувачите анализирале 3.306 учесници кои немале големи хронични болести на почетокот во 2011 година и наполниле 60 или повеќе години до 2020 година. Времетраењето на сонот било проценето во 2011, 2013 и 2015 година, со комбинирање на ноќниот сон и дневни дремки, за да се пресметаат вкупните часови на спиење.
Истражувачите идентификувале пет различни траектории за времетраењето на спиењето, во текот на деветгодишниот период: нормално стабилно (26,1% од учесниците), долго стабилно (26,7%), намалено (7,3%), зголемено (13,7%) и кратко стабилно (26,2%). Моделите на логистичка регресија приспособени за фактори како што се возраста, полот, брачниот статус, нивото на образование, трошоците во домаќинството, животниот стил и типот на телото, биле користени за да се испита поврзаноста помеѓу овие модели на спиење и успешното стареење.
Користејќи алгоритам кој овозможува споредба помеѓу различни групи, истражувачите одлучиле дека поединците кои одржуваат нормално стабилна шема на спиење ќе послужат како референтна група. Учесниците со зголемени и кратки стабилни траектории на спиење покажале значително помали шанси за успешно стареење, со приспособени коефициенти од 0,64 и 0,48, соодветно. Намалувањето во шемата на спиење, исто така, покажало намалени шанси, иако не достигнало статистичка значајност. Долгостабилниот модел на спиење не се разликувал значително од групата со нормално стабилна шема на спиење.
Севкупно, само 13,8% од групата ја исполниле дефиницијата за успешно стареење до 2020 година.
Рутинското пократко и подолго времетраење на спиењето, со текот на времето може да го попречи успешното стареење со нарушување на физиолошката и психолошката благосостојба. Моделите пронајдени во студијата се усогласуваат со претходните истражувања, кои ги поврзуваат нередовните навики за спиење со негативни здравствени исходи.
Одржувањето стабилно и соодветно времетраење на спиењето може да биде занемарен дел од промовирањето на здравото стареење кај постарата популација во Кина. Студијата дава добри докази за стратегиите за јавно здравје, фокусирани на одржување стабилно и соодветно времетраење на спиењето, како компонента на успешните иницијативи за здраво стареење.
Извор: medicalxpress.com
Фото: Freepik