Овие две „иритирачки“ навики се сметаат за мани, но всушност се знак на интелигенција

Честопати талкањето на мислите или моментите на спонтано „исклучување“ ги сметаме за недостатоци. За повеќето луѓе, тие се знак на лоша концентрација, лоша дисциплина или дури и когнитивен пад.

Она што често го занемаруваме е фактот дека нашите перцепции се силно обликувани од културата на неуморна продуктивност и мерливи резултати што нè опкружуваат. Од оваа перспектива, ваквите ментални навики лесно можат да се сфатат како одвлекување на вниманието што треба да се коригира. 

Сепак, психолошките истражувања покажуваат дека во вистински околности, овие навидум непродуктивни однесувања можат да се поврзат со когнитивната флексибилност, креативно решавање проблеми и способност на мозокот адаптивно да се префрла помеѓу различни начини на размислување. Со други зборови, наместо да се ментални грешки, тие може да бидат знаци на активен ум што врши важна работа во заднина.

Подолу се наведени две вообичаени однесувања што многу луѓе ги отфрлаат или се обидуваат да ги потиснат, заедно со објаснување за тоа што всушност значат, кога можат да бидат корисни и како да им се пристапи со повеќе психолошки нијанси.

Навика за сонување со отворени очи (мечтаење)

Префрлањето на вниманието од задачата што ја имаме на мисли што ги генерираме самите долго време се сметаше за јасен знак на невнимание. Но, поновите истражувања покажуваат дека ова може да поттикне креативно размислување и когнитивна флексибилност. На пример, студија од 2025 година спроведена на повеќе од 1.300 возрасни лица покажала дека намерното мечтаење (кога лицето свесно си дозволува да сонува со отворени очи), предвидува повисоки нивоа на креативни перформанси. Податоците од снимањето на мозокот покажуваат дека овој ефект е поврзан со зголемена поврзаност помеѓу големите мозочни мрежи одговорни за извршна контрола и таканаречената мрежа за стандардна состојба, систем поврзан со имагинацијата и самогенерираните мисли.

Друга навика тесно поврзана со сонувањето со отворени очи е способноста за спонтано размислување. Студија објавена во 2024 ги анализирала спонтаните обрасци на размислување на повеќе од 3.300 учесници. Резултатите покажале дека ненаметнатите мисли често се организираат околу информации поврзани со цели и помагаат во консолидирањето на меморијата. Со други зборови, „неактивните“ мисли често имаат адаптивна когнитивна функција.

Сепак, важно е да се напомене дека придобивките на мечтаењето се појавуваат само кога тоа е избалансирано со контрола на вниманието. Ако вашиот ум често талка, но исто така имате добра концентрација и самосвест, можеби користите ментален режим кој ги поддржува креативноста, флексибилното размислување и решавањето проблеми.

Навика за разговор со себеси

Разговорот со себе, без разлика дали е во тишината на сопствените мисли или на глас, може да изгледа чудно или дури и невротично за надворешниот свет. Но, неодамнешните психолошки истражувања сугерираат дека внатрешниот говор и саморазговорот всушност можат да помогнат со саморегулација, планирање и метакогниција, или размислување за сопствените мисли.

Според студија од 2023 година спроведена на студенти, постои силна корелација помеѓу зачестеноста на внатрешниот говор и мерките на саморегулација, како и јасноста на самоидентитетот. Со други зборови, луѓето што разговарале сами со себе почесто пријавувале појасно чувство за самоидентитет, како и подобра саморегулација.

Секако, ова не значи дека саморазговорот директно укажува на повисока интелигенција. Наместо тоа, сугерира дека внатрешниот говор може да дејствува како когнитивна поддршка, начин за организирање на сложените идеи, организирање чекори и следење на целите.

Како и со мечтаењето, саморазговорот е корисен само во умерени количини. Прекумерниот или негативен саморазговор, особено во форма на остра самокритика, може да го наруши менталното здравје. Но, кога се користи конструктивно, истиот овој внатрешен дијалог може да ги претвори нејасните мисли во конкретни планови.

Што да направите ако ги имате овие навики

Ако имате една или двете навики, важно е да се потсетите дека сте добро. Тие се многу чести и сосема нормални. И покрај нивните придобивки, тие не се гаранција за генијалност.

Во реалноста, односот помеѓу овие навики и нивната продуктивна страна зависи од контекстот и условите. Од друга страна, кога овие однесувања ескалираат во хронична дистракција, анксиозност или неорганизираност, тие можат да станат проблематични. Но, ако некое лице ги користи свесно и умерено, тие можат да послужат како вредни алатки. Еве три чекори за нивно адаптивно користење:

1. Обрнете внимание на контекстот. Набљудувајте кога и каде вашиот ум најчесто почнува да талка или кога разговарате сами со себе. Дали мечтаете за време на монотони задачи? Дали разговарате сами со себе кога се обидувате да се фокусирате на нешто важно? Обидете се прво да си дадете десетминутна пауза, а потоа вратете се на задачата што ја имате.

2. Свесно користете саморазговор. Додека планирате или размислувате за идеи, разговарајте со себе ментално (или тивко) како да се водите себеси низ процесот. Оваа структура може да донесе поголема јасност.

3. Дозволете си ментални паузи. Закажете кратки паузи за размислување. Понекогаш најдобрите идеи доаѓаат кога вашиот мозок има простор и слобода да талка.

Следниот пат кога ќе забележите дека вашиот ум талка, ќе го слушнете вашиот внатрешен глас како ви шепоти или вашиот поглед како одлутал низ прозорецот, не отфрлајте го веднаш тоа како мрзливост или недостиг на контрола. Понекогаш тоа е едноставно ум кој размислува на јазик што е надвор од задачата што ја имате во моментот и е надвор од зададените рокови.

Извор: forbes.dnevnik.hr

Фото: Freepik