Зошто дишеме само низ една ноздра? Ова го отежнува дишењето низ нос, а понекогаш го прави речиси невозможно. Но, дури и кога сме целосно здрави, многу луѓе забележуваат дека кога длабоко вдишуваат, воздухот полесно поминува само низ едната ноздра. Иако ова може да звучи загрижувачки, тоа е сосема нормален процес во телото.
Имено, ноздрите природно „се менуваат“ во текот на денот, при што едната е „доминантна“ за протокот на воздух. Овој процес се нарекува назален циклус и е важен за здравјето на носот и респираторниот систем.
Неколку пати во текот на денот, без ние воопшто да го сфатиме тоа, телото природно ја менува ноздрата низ која воздухот полесно поминува. Оваа промена може да се случи на секои два часа додека сме будни. За време на спиењето, се случува поретко бидејќи дишењето се забавува, а количината на воздух што влегува и излегува од телото се намалува.
Што е назален циклус и зошто постои?
Назалниот циклус има две клучни фази: блокада и одзатнување. Во фазата на блокада, едната ноздра пропушта помалку воздух, додека другата е поотворена, или отпуштена, па затоа повеќе воздух поминува низ неа. Но, оваа „поотворена“ ноздра всушност се заморува бидејќи воздухот ја суши и ја доведува во контакт со патогени. Затоа е важно со текот на времето да се менува доминантната ноздра. Овој наизменичен циклус се случува автоматски и се регулира несвесно, преку хипоталамусот во мозокот. Сепак, кај некои луѓе назалниот циклус не постои, на пример, кај луѓе со хипоталамични нарушувања. Исто така, постојат докази дека левата ноздра може да биде доминантна, особено кај десничарите.
Некои студии за дишењето со нос, исто така, сугерираат дека телото е во побудна или стресна состојба кога десната ноздра е доминантна. Кога левата ноздра презема контрола, телото наводно е во порелаксирана состојба.
Назалниот циклус е важен од неколку причини. Прво, ги штити слузницата на носот и респираторниот систем. Најмалку 12.000 литри воздух минуваат низ носот секој ден, поради што е една од првите линии на одбрана од патогени. Промената на доминантната ноздра го намалува ризикот од оштетување и им олеснува на носните патишта да се заштитат од штетни микроорганизми.
Носот, исто така, треба да се одмори и да се регенерира. Изложеноста на воздух го суши, па затоа без време за закрепнување, патогените и воспалителните процеси полесно можат да предизвикаат штета.
Дел од процесот на затнатост вклучува зголемен проток на крв низ крвните садови во носот. Ова обезбедува доволно влажност во ноздрите, што е важно за закрепнување на ткивото, но исто така и за да може воздухот да се загрее и навлажни додека поминува низ ноздрите.
Што може да ја наруши нормалната функција на носот?
Многу фактори можат да влијаат врз нормалното функционирање на назалниот циклус. Респираторните болести, како што се настинките и грипот, го зголемуваат производството на слуз, што го отежнува природното менување на носните патишта.
Алергените, како што се поленот или прашинските грини, можат да предизвикаат сериозно воспаление на назалното ткиво, што исто така го нарушува правилниот тек на назалниот циклус. Одредени лекови, како што се оние за висок крвен притисок, исто така можат да предизвикаат проблеми бидејќи можат да ја иритираат носната слузница. Причината е што овие лекови влијаат врз крвните садови низ целото тело, вклучително и оние во носот. Прекумерната употреба на назални деконгестиви, особено повеќе од пет дена, може да доведе до ринитис медикаментоза, форма на затнатост што се јавува токму поради прекумерната употреба на овие препарати. Ненадејното отекување на назалното ткиво потоа го нарушува назалниот циклус.
Структурните промени се проблем за некои луѓе. Назалните полипи, кои се јавуваат кај речиси 4 проценти од луѓето, се израстоци на носната слузница и обично се појавуваат во обете ноздри. Тие го отежнуваат поминувањето на воздухот, па затоа назалниот циклус повеќе не функционира ефикасно, а двете ноздри може да бидат постојано блокирани.
Девиацијата на назалниот септум, или поместувањето на 'рскавицата и коскената плоча помеѓу ноздрите од централната оска, исто така може да предизвика чувство на трајна конгестија. Во такви случаи, неопходна е операција за подобрување на дишењето и квалитетот на спиењето.
Дури и едноставни работи како лежење во кревет или подгрбавеност можат да влијаат врз назалниот циклус. Кога лежиме, крвта се задржува во ткивата на носот. Гравитацијата, исто така, предизвикува содржината на синусите да се движи кон ноздрата што е поблиску до перницата. Ова може да блокира една ноздра, отежнувајќи го дишењето и спречувајќи го нормалното функционирање на вашиот назален циклус.
Кога затнатиот нос не е безопасен проблем?
Доколку имате проблеми со затнат нос, инфекциите како што се настинки и грип се најчеста причина. Тоа може да потрае до две недели за да се исчисти затнатоста. Синузитис, или воспаление на синусите, може да трае до четири недели.
Алергиите на полен, исто така, можат да бидат честа причина за нарушен назален циклус. Овие симптоми можат да траат со недели, во зависност од алергенот на кој сте чувствителни. Редовното земање антихистаминици во сезоната на полен може да помогне за ублажување на симптомите и намалување на затнатоста.
Сепак, ако забележите дека едната ноздра е постојано затната повеќе од две недели, би било добро да посетите лекар. Особено е важно да побарате преглед ако имате слуз или исцедок од носот што не ви изгледа нормално.
Извор: tportal.hr
Фото: Freepik