Експерти советуваат да одиме на одмор на секои 43 дена
Кога последен пат навистина имаше слободно време за себе? Ако твојот следен одмор е за неколку недели или месеци (бидејќи, на пример, веќе го искористи годишниот одмор), тоа би можело да биде штетно за твоето ментално закрепнување. Еве зошто експертите препорачуваат свесно планирање на одморот барем на секои 43 дена.
Хејзел Андерсон-Тарнер, тренер, се повикува на британски истражувања кои покажуваат дека чувството на закрепнување и наполнети батерии по одморот трае во просек околу 43 дена. Тоа значи дека би требало да планираме еден или повеќе слободни денови од работа на секои шест недели. Оние што го пропуштаат одморот го зголемуваат ризикот од хроничен стрес и исцрпеност. Редовните одмори, од друга страна, можат да помогнат во зајакнувањето на менталната отпорност.
Многу вработени ги пренесуваат неискористените денови од одморот во следната календарска година, што ги става под притисок да ги искористат навреме. Можеби би било добро свесно да го распоредиме времето за одмор во текот на целата година, наместо да го чуваме за подоцна.
Ова би можело да биде знак дека очајно ти е потребен одмор
Можеби ти е познато следново сценарио: додека работиш, твоите пријатели објавуваат фотографии од одмор. Одеднаш се јавува ФОМО (страв од пропуштање) – не само затоа што нешто пропушташ, туку затоа што и тебе очајно ти треба одмор.
Хејзел Андерсон-Тарнер го гледа ова како потенцијален знак за предупредување. Имено, тоа чувство може да укажува на тоа дека твоето тело копнее за одмор. Ова чувство на „страв од пропуштање“ често не е само минлив блесок на љубомора, туку сигнал од твоето тело. Сигнал за што? Дека е време за одмор. Тоа се однесува на свесен одмор кој вистински ти ги полни батериите. Според Хејзел Андерсон-Тарнер, вреди да се размисли за одморите што вистински целосно ќе те опуштат и треба да се идентификуваат клучните елементи за трајно опуштање.
Андерсон-Тарнер советува дека треба да си ги поставите следниве прашања:
Во текот на кои паузи се чувствувам поврзан со сопствените вредности?
Врз основа на она што го знам за себе и за моето ниво на енергија, колку често ми е потребна пауза?
Дали се најдобри редовните продолжени викенди, поретките подолги одмори или комбинација од двете?
Која рамнотежа меѓу одморот и активноста најмногу ми одговара?
Што треба да направам за да го испланирам мојот одмор за следната година до крајот на оваа недела?
Како да се примени „правилото 43 дена“
Наместо чекање на следниот голем одмор, малите микроавантури можат да ти помогнат: ден на езеро, викенд во колиба или едноставно 24 часа без вообичаениот секојдневен живот. Важно е тогаш да го тргнеш мобилниот телефон или барем да го префрлиш во авионски режим. Значи, заклучокот е следниов: ако баш не можеш веднаш да го испланираш твојот следен одмор, не мораш да поминеш месеци без опуштање. Дури и кратките одмори можат да ти помогнат да ги наполниш батериите, а токму за тоа се работи во „правилото од 43 дена“.
Фото: magnific