Дали се туширате наутро или навечер? Вашиот избор може да открие како се справувате со стресот
Дали сте забележале дека некои луѓе одат директно под туш штом ќе ги отворат очите, додека други не можат да замислат да си легнат без да се истушираат?
На прв поглед изгледа како да се работи за навика. Или сте утринска личност или ноќна птица. Сепак, психологијата вели дека изборот на времето за туширање може да открие многу повеќе за тоа како го обработуваме стресот, преминот од една фаза од денот во друга и како ментално ги „пакуваме“ нашите одговорности.
Туширањето како обред на премин
Туширањето не е само хигиенска рутина. Тоа е простор на транзиција, мост помеѓу две состојби. За оние што се тушираат навечер, водата го означува крајот на денот. Шахаб Хагајег од Медицинскиот факултет при „Харвард“ истакнува дека вечерното туширање може да послужи како начин симболично да се заврши работниот ден. Во практика ова значи дека ги миеме не само потта и прашината, туку и напнатоста, непријатните разговори, менталниот замор и стотиците мали одлуки што сме морале да ги донесеме тој ден.
Утринското туширање има поинаква психолошка улога. Тоа не е ослободување, туку подготовка. Тоа е почеток, будење, ментално „вооружување“ за она што нè чека. Енергијата е насочена напред, кон перформанси и акција.
Науката за релаксацијата и спиењето
Туширањето навечер има и јасна физиолошка основа. Според Фондацијата за спиење, топлата вода ги шири крвните садови и го поттикнува ладењето на телото по излегувањето од кадата, што испраќа сигнал до мозокот дека е време за спиење. Овој процес може да го олесни заспивањето. Но, ефектот не е само физички. Навечер, под тушот, многумина се сами со себе првпат во текот на денот. Без известувања, без разговори, без барања. Тој момент често станува простор за обработка на мислите и емоциите.
Експертите наведуваат дека околу 39 проценти од возрасните го вклучуваат капењето или туширањето во нивната вечерна рутина, што значи дека потребата од јасна граница помеѓу активниот и мирниот дел од денот не е ретка.
Оние што ја носат тежината на денот и оние што се подготвуваат за сцената
Психолошки гледано, луѓето што се тушираат навечер имаат поголема веројатност да го користат своето тело како алатка за емоционално олеснување. Ритуалот на миење станува начин за ослободување на напнатоста и симболично затворање на поглавјето од денот.
Лекарите од Клиниката „Кливленд“ истакнуваат дека вечерното туширање може да биде дел од здравата рутина пред спиење и да придонесе за подобар одмор. Сепак, зад ова стои потребата да се одделат „дневната“ и „ноќната“ верзија од себеси.
Утринските типови, од друга страна, го користат туширањето како почетна позиција. Тие не го отстрануваат стресот, туку спијат. Нивната рутина е насочена кон подготовка за јавниот дел од денот, комуникацијата и обврските.
Поврзување со свеста и присуството
Вечерното туширање често станува единствениот момент од денот кога сме целосно присутни. Топлата вода, затворениот простор, звукот на капките создаваат амбиент сличен на водена медитација. Многумина велат дека тогаш им доаѓаат најдобрите идеи или појасни увиди во ситуациите што ги оптовариле.
Утринскиот ритуал на внимателност може да се појави во други форми, за време на првото кафе или на пат кон работа. Самото туширање има различна функција, но сепак претставува важен психолошки сигнал.
Што кажува изборот на времето за туширање за нас?
Ако сме природно склони да се тушираме навечер, но го прескокнуваме поради обврски, можеби си го одземаме важниот вентил за ослободување. Ако сме утринска личност, вечерното туширање може да ни остави чувство дека не сме подготвени за денот што претстои. Клучното прашање е: дали нашето туширање е оклоп или вентил? Дали нè движи или нè ослободува?
Разбирањето на сопствените обрасци може да ви помогне подобро да го управувате стресот и да добиете подобар сон. Во свет кој ретко забавува, обредите на премин не се луксуз, туку неопходност. Следниот пат кога ќе застанеме под туш, можеме да се запрашаме: што всушност миеме од нас и за што се подготвуваме? Одговорот може да каже повеќе за нас отколку што мислиме.
Извор: eklinika.telegraf.rs
Фото: Freepik