Шесте најдобри чаеви за концентрација и добро расположение

Доколку имате проблем со концентрација, будност и пад на енергијата без оглед на пиењето кафе, можеби е време да ја промените тактиката. Чајот има исклучително корисен ефект врз мозокот со повеќекратни придобивки, без типичниот кофеински удар.

Чајот е помоќен од кафето: повеќе придобивки, помалку штета

Супстанциите Л-теанин и полифенолите помагаат во ублажувањето на ненадејните падови и скокови на енергија и ги штитат нервните клетки од оксидативен стрес. Билните чаеви имаат исклучителна хранлива вредност, а истражувањата покажуваат дека тие можат да придонесат за будност, ментална издржливост, општо чувство на прецизност и ментална острина.

Зелен чај

Мозокот е особено чувствителен на оксидативен стрес и тука доаѓаат до израз уникатните својства на зелениот чај. Нутриционистите истакнуваат дека зелениот чај е често првиот избор кога станува збор за поддршка на здравјето на мозокот, токму поради неговиот силен антиоксидативен ефект. Богат е со катехини, вид полифеноли кои дејствуваат како моќни антиоксиданси и помагаат во заштитата на клетките од оштетувања предизвикани од слободните радикали.

Дополнително, зелениот чај содржи Л-теанин, аминокиселина за која е докажано дека го намалува стресот и го подобрува фокусот, создавајќи состојба на опуштена, но јасна будност. Препораката е околу две до три чаши дневно, што одговара на количините на Л-теанин и полифеноли што се користат во студиите, без прекумерен внес на кофеин.

Чај од куркума

Друг чај што често се издвојува како корисен за мозокот е чајот од куркума. Тој е богат со куркумин, соединение познато по своите моќни антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Куркумата се користи во ајурведската медицина со векови токму поради корисните ефекти врз мозокот. Новите истражувања покажуваат дека куркуминот може да придонесе за подобро расположение, меморија и општа когнитивна функција, особено кај постарите лица. За да се подобри апсорпцијата на куркуминот, често се препорачува да се додаде прстофат црн бибер во чајот, со што ќе се искористат неговите квалитети.

Чај од камилица

Камилицата е еден од најпознатите билни чаеви, а нејзината репутација како природен смирувачки агенс има научна основа. Чајот од камилица има позитивен ефект врз здравјето на мозокот, првенствено преку подобар сон и намалување на стресот. Неговото главно активно соединение, апигенин, дејствува на рецепторите во мозокот кои промовираат релаксација, што објаснува зошто многу луѓе полесно заспиваат по шолја од овој чај.

Камилицата, исто така, има антиинфламаторни и антиоксидантни својства, што може да придонесе за долгорочна заштита на мозокот.

Чај од печурки „лавовска грива“

Иако не е традиционален чај, печурката „лавовска грива“ привлекува внимание поради своите потенцијални придобивки за мозокот. Содржи хериценони и еринацини, за кои е докажано дека го стимулираат протеинот клучен за раст, обновување и преживување на невроните. Студиите покажуваат дека лавовската грива може да придонесе за зачувување на еластичноста на мозокот и заштита од невродегенеративни заболувања. Нејзината предност е што не дејствува како краткорочен стимуланс, туку обезбедува долгорочна поддршка за меморијата и фокусот. Најчесто се консумира во форма на прав или готови мешавини за чај, со благ вкус.

Чај од нане

Иако не содржи кофеин, ментолот во нането може да има освежителен и стимулирачки ефект врз мозокот. Истражувањата покажуваат дека консумирањето нане може да ги подобри меморијата, будноста и целокупните когнитивни перформанси.

Чај од рузмарин

Рузмаринот е богат со карнозинска киселина, соединение со невропротективни ефекти што може да ја подобри меморијата и да го намали менталниот замор. Научните прегледи покажуваат дека карнозинската киселина, исто така присутна во жалфијата, има моќни антиоксидантни и антиинфламаторни својства и може да помогне во заштитата на невроните од оштетувања поврзани со невродегенеративни нарушувања. За најдобри резултати, се препорачува да се прелие топла вода врз свежиот рузмарин и да се остави да отстои пет до седум минути.

Извор: eklinika.telegraf.rs

Фото: Freepik