Доколку имате планирано патување со автомобил ова лето, можеби ќе бидете фокусирани на местата што ќе ги посетите, одредувањето на маршрутата што ќе ја изберете и подготовката на вашиот автомобил за долгото патување.
Ова се клучни чекори за планирање незаборавно патување со автомобил, но постои една многу важна задача што не може да се занемари. Според кардиолозите, најважното нешто што треба да се направи за време на долгите возења со автомобил е да се прават паузи – и тоа многу.
Не е важно кои сте или какво е вашето целокупно здравје. Млади или стари, здрави или со хронична здравствена состојба, секој треба да планира да излезе од автомобилот и да се движи на секои еден до два часа, ако вашето патување трае најмалку четири часа. Седењето во автомобилот со часови може да го наруши протокот на крв во телото, да доведе до дехидратација и да придонесе за згрутчување на крвта. Доколку не се лекуваат, тие згрутчувања можат да станат опасни.
-Возењето во автомобил подолг временски период го зголемува ризикот од развој на длабока венска тромбоза - еден вид згрутчување на крвта што се формира во длабоките вени на нозете - изјавил д-р Владимир Лахтер, доцент по медицина на Медицинскиот факултет „Луис Кац“ при Универзитетот „Темпл“.
Обично, кога се движите, мускулите на листовите и бутовите ја туркаат крвта од длабоките вени во вашето тело нагоре кон срцето. По неколку часа во автомобилот, додека долната половина од вашето тело виси надолу, крвта почнува да се собира во вените на долниот дел од нозете и листовите. Вашите мускули не се контрахираат - и не циркулираат крв - како што тоа го прават нормално. Како што крвта се собира во долниот дел од нозете, тромбоцитите (ситни крвни клетки кои му помагаат на вашето тело да формира згрутчувања за да го запре крвавењето) почнуваат да се лепат едни за други, формирајќи мека маса слична на желе. Започнува каскада на коагулација, каде што се активираат низа физиолошки процеси кои се вклучени во згрутчувањето на крвта.
Длабоката венска тромбоза се јавува кога се формира згрутчување во вена длабоко во вашето тело, на пример, во долниот дел од ногата или бутот. Згрутчувањето може да предизвика болка и оток во ногата. Кога ќе почнете да шетате по неколку часа седење, мускулите повторно ќе се стегнат и ќе предизвикаат згрутчувањето да се ослободи. Главните симптоми на белодробна емболија вклучуваат отежнато дишење, болка во градите, вртоглавица и зашеметеност, кашлица и болка во грбот.
Кој е изложен на ризик од згрутчување на крвта предизвикано од патување?
Секој може да добие згрутчување на крвта, велат експертите. Тие можат да се појават на која било возраст и кај луѓе кои се здрави, поради што е клучно да правите паузи за време на вашето патување со автомобил и да обрнете внимание на знаците и симптомите на згрутчување на крвта, без разлика какво е вашето целокупно здравје.
Одредени луѓе се изложени на поголем ризик. Постарите возрасни лица, луѓето со лична или семејна историја на згрутчување на крвта, луѓето кои се подложени на третман за рак и оние со наследено или стекнато нарушување на згрутчувањето на крвта се соочуваат со зголемен ризик од појава на длабока венска тромбоза за време или по долго патување со автомобил, според Тонесен. Неодамнешната операција, која може да предизвика да бидете неподвижни подолг временски период, исто така може да го зголеми ризикот од згрутчување на крвта.
Ризикот од згрутчување на крвта не исчезнува во моментот кога ќе заврши вашето патување. Ризикот е најголем во неделата по вашите патувања.
Како да ги искористите вашите паузи
Експертите препорачуваат да излезете од автомобилот и да прошетате накратко на секој час. Исто така, важно е да останете хидрирани (што, патем, може да ве принуди да правите повеќе паузи бидејќи можеби ќе треба да мокрите повеќе). Дехидратацијата е познат фактор на ризик за згрутчување на крвта. Одржувањето соодветна хидратација исто така значи минимизирање на внесот на пијалаци кои можат да го дехидрираат нашето тело - тие вклучуваат кофеин и алкохол.
Носењето компресивни чорапи или хулахопки може да го намали и ризикот од згрутчување на крвта, со тоа што ќе го поддржи протокот на крв во долниот дел од нозете. Освен компресивни чорапи, носете лабава облека, бидејќи тесната облека може дополнително да го ограничи протокот на крв низ целото тело.
Ако ги одложите или прескокнете тие паузи, погрижете се да ги движите нозете во автомобилот. Центрите за контрола и превенција на болести препорачуваат да ги испружите нозете право напред и да ги свиткате глуждовите така што прстите на нозете ќе ви бидат насочени кон вас. Држете ја оваа положба 15 секунди, а потоа повторете ја вежбата 10 пати.
Извор: huffpost.com
Фото: Freepik