Ако сте еден од милионите луѓе што живеат со мигрена, има големи шанси дека ќе имате интензивна главоболка при промена на времето. Не сте сами. Студиите покажуваат дека од 30 до 50 проценти од луѓето со мигрени идентификуваат некаков вид промена на времето како тригер, правејќи го најчесто пријавувана причина за мигрена. Но, таа е и една од најзагадочните.

Резултатот може да биде пречки во работата, училиштето и социјалните планови и чувство на беспомошност. Лекарите сè уште не разбираат целосно зошто некои мозоци се почувствителни на промените во животната средина.

Она што го знаеме е дека луѓето со мигрени имаат особено чувствителен нервен систем и дека некои промени во животната средина - како промени во воздушниот притисок, температурата, влажноста и квалитетот на воздухот, може да активираат патеки во мозокот што водат до болка.

Клучни начини на кои времето предизвикува мигрена

Причините за мигрена што ги предизвикува времето може да се разликуваат од личност до личност, но постојат неколку вообичаени виновници:

Промените во атмосферскиот притисок се најчесто посочуван тригер. Една теорија е дека промените во барометрискиот притисок може да предизвикаат мал дисбаланс во притисокот меѓу внатрешноста на вашиот череп и надворешната средина. Тоа може директно да ги стимулира нервите чувствителни на болка во главата, предизвикувајќи воспаление и почеток на мигрена. Друга посочува на воспалението, начинот на кој мозокот ги процесира чувствата, и промените во нивоата на серотонин, што игра клучна улога го активирањето на мигрената;

Температурните екстреми, со многу топли или многу ладни денови, или ненадејните промени во температурата можат да го нарушат внатрешниот баланс во телото. Високата влажност или брзите промени на нивоата на влажност може да имаат сличен ефект;

Загадувачите на воздухот како озонот и азотниот диоксид може да предизвикаат воспаление на нервите што имаат улога во мигрената;

Силна сончева светлина, исто така, може да биде проблем, веројатно поради зголемената чувствителност на светлина и преактивен систем за визуелно процесирање во мозокот;

Молњите и силните ветришта може да се поврзат со напади на мигрена кај некои лица.

Чекори што може да ги преземете за намалување на болката

1. Следете ги вашите мигрени и временската прогноза. Користете дневник за мигрени или апликација за следење кога има напади, заедно со временските услови. Може да се појават обрасци, како напади еден ден пред да врне или при температурни промени, што ќе ви овозможи да го приспособите вашиот распоред или план за лекување.

2. Развијте здрави навики на јадење, спиење и вежбање. Дехидратацијата, слабиот сон и прескокнатите оброци може да ги зголемат ефектите на временските тригери, па одржувањето на телото во рамнотежа помага да се намали ранливоста. Редовното вежбање и здравата диета може да помогнат.

3. Создајте околина пријателска за мигрени. Во деновите кога сонцето е јако или влажноста е висока, останете внатре. Очила за сонце, маски за очи, па дури и очила за сина светлина може да се од помош. Некои луѓе велат дека и одредени тампони за уши може да ги намалат промените во притисокот што се чувствуваат во средното уво.

4. Пробајте со медитација, техники за свесност или биофидбек. Овие стратегии може да му помогнат на вашиот нервен систем со текот на времето да стане помалку реактивен. 

5. Размислете за преттретман. Ако знаете дека бурата веројатно ќе ви предизвика мигрена, можете да си имате при рака лекови или дури и превентивно да се третирате при некои временски настани.

6. Разгледајте превентивни третмани. Ако времето ви предизвикува чести мигрени, разговарајте со вашиот лекар за превентивни третмани - лекови, суплементи или уреди за невромодулација.

Важно е да запомните дека иако времето може да е тригер, ретко е единствениот. Мигрената обично е збир од повеќе фактори: генетски предиспозиции, хормони, стрес, сон, храна и, да, временски услови.

Автор: Даниел Вилаур, доцент по неврологија на Медицинскиот кампус „Аншутс“ при Универзитетот во Колорадо
Фотографии: Freepik