Како се чувствувате (во години) во споредба со вашата хронолошка возраст е она што се нарекува субјективна возраст, а оваа бројка може да биде помала, иста или поголема од вашата вистинска возраст. Психолозите ја проучуваат субјективната возраст со децении, а сега има голем број истражувања што покажуваат дека таа е изненадувачки моќен предиктор за физичкото и менталното здравје, когнитивната функција и долговечноста.
Чувството на постара возраст доаѓа со ризици за менталното и физичкото здравје
Во студија спроведена на повеќе од 10.000 возрасни лица на средна и постара возраст експертите откриле дека лицата што се чувствувале постари од нивната хронолошка возраст имале поголем ризик од развој на кардиоваскуларни состојби, вклучувајќи срцеви заболувања и мозочен удар, во текот на следните девет години. Оваа поврзаност била делумно посредувана од фактори поврзани со здравјето, како што се пушењето, дебелината, хипертензијата и депресијата, што укажува дека овие коморбидитети можат да придонесат и за ризикот од заболување и за постара субјективна возраст. Субјективната возраст е поврзана и со зголемен ризик од смртност: Во примерок од повеќе од 6.000 учесници оние што се чувствувале постари од нивната вистинска возраст имале поголема веројатност да умрат во текот на следните осум години.
Субјективната возраст е, исто така, предиктор за менталното здравје. Истражувачите откриле дека луѓето што се чувствувале постари од нивната хронолошка возраст имале поголема веројатност да доживеат симптоми на депресија и пад на функционалното здравје четири години подоцна. Имено, овие ефекти не биле објаснети со пол, образование, па дури ни со претходно ментално здравје - што сугерира дека чувството дека сте постари од од вашата хронолошка возраст е единствен фактор на ризик за идна депресија.
Субјективната возраст е поврзана со когнитивното здравје и здравјето на мозокот
Когнитивната функција и структурата на мозокот се поврзани со тоа колку стари се чувствуваме. Експертите откриле дека постарите возрасни лица кои се чувствувале постари од нивната вистинска возраст имале полоши резултати на тестовите за меморија и извршна функција осум години подоцна - ефект кој останал робустен речиси 20 години подоцна. Потврдувајќи ги овие наоди, студијата открила дека постарите возрасни лица што се чувствувале помлади имале поголеми волумени во областите на фронталниот и темпоралниот лобус - региони на мозокот поврзани со јазикот, социјалната когниција и извршната контрола, кои ја поткрепуваат нашата способност да донесуваме одлуки и ефикасно да комуницираме со другите. Овие наоди покажуваат дека субјективното искуство на стареењето е тесно поврзано со невробиолошките процеси на стареење.
За среќа, повеќето постари возрасни лица пријавуваат дека се чувствуваат помлади од нивната вистинска возраст. Но, за малцинството кое не ја чувствува - оние што се чувствуваат стари или постари - последиците можат да бидат сериозни, со постојано полоши физички и психолошки здравствени исходи.
Можете ли да го промените чувството?
Охрабрувачкиот дел е тоа што субјективната возраст не е фиксна. Здравиот начин на живот - редовно вежбање, балансирана исхрана, непушење, справување со хронични состојби како висок крвен притисок и останување социјално поврзани - може да ви помогне да се чувствувате помлади.
Значи, иако не можеме да го вратиме времето назад, можеби ќе можеме да го забавиме со промена на начинот на кој го доживуваме стареењето.
Извор: psychologytoday.com
Фото: Freepik