Си велите дека сакате да се промените. Подготвени сте за нешто подобро - поздрава врска, поисполнета кариера или само мир на умот. Но, и покрај вашите најдобри намери, постојано удирате во истите ѕидови. Звучи познато? Проблемот не е само во надворешните пречки - често се во прашање вашите скриени обрасци на самосаботажа. Еве три од најистакнатите самоуништувачки однесувања што ве држат заглавени во еден ист круг - и совети како да се ослободите.
Јамката за изговори: „Ќе започнам кога__“
Се убедувате себеси дека тајмингот не е вистинскиот. Ќе почнам да се хранам здраво по оваа стресна недела. Ќе се пријавам за таа работа штом ќе се почувствувам посигурна. Ќе го имам тој тежок разговор кога ќе бидам во подобро расположение.
Проблемот е што „подоцна“ никогаш не доаѓа. Животот секогаш ќе биде неуреден. Чекањето совршен момент е само страв маскиран како логика.
Како да се ослободите: преземете ја најмалата можна акција сега. Сакате да влезете во форма? Направете 10 склека. Сакате да започнете бизнис? Запишете една идеја. Дејството гради импулс. Колку повеќе чекате, толку повеќе ја зајакнувате навиката за чекање.
Замката за претерано размислување: „Што ако тргне наопаку?“
Вашиот мозок ги повторува најлошите сценарија како срушена плоча. Што ако не успеам? Што ако луѓето ме осудат? Што ако не сум доволно добар/а? Ја анализирате секоја можност додека не бидете парализирани од неодлучноста.
Иако прекумерното размислување изгледа продуктивно, тоа е застој во тактика што ве држи заглавени во страв наместо во акција.
Како да се ослободите: Поставете краен рок за одлука. Дајте си одредено време за собирање информации, а потоа посветете се. Ако се движите во спирала, прашајте се: Што е најлошото што може да се случи? Поголемиот дел од времето последиците не се ни приближно толку страшни како што ги креира вашиот мозок.
Спиралата на сомневањето во себе: „Едноставно не сум таков човек“
Се етикетиравте на начини кои ве ограничуваат. „Не сум дисциплиниран/а“. „Јас сум лош/а во врските“. „Јас едноставно не сум самоуверена личност“. Овие уверувања изгледаат како факти, но тие се само приказни што сте ги повториле толку многу пати што станале дел од вашиот идентитет.
Како да се ослободите: Предизвикајте ги вашите етикети. Наместо да кажете: „Лош/а сум во зборување“, речете: „Учам подобро да комуницирам“. Префрлете го вашиот фокус од фиксни особини на раст. Секоја вештина може да се научи. Секоја навика може да се промени.
Најголемото нешто што ве кочи не е недостигот на можности, талент или среќа - тоа е како размислувате и дејствувате. Ако можете да ги препознаете и да се ослободите од овие обрасци, ќе престанете да си застанувате на сопствениот пат и конечно ќе ја создадете промената што сте ја посакувале.
Кое од овие однесувања го гледате кај себе? И уште поважно, кој мал чекор можете да го направите денес за да се ослободите?
Извор: psychologytoday.com
Фото: Freepik