Тенот е совршен летен украс за вашата кожа. Но, многу е важно добро да ја подготвите кожата за Сонцето, како однадвор, така и однатре. Ако сакате да постигнете рамномерен, бронзен тен, побарајте сојузници во овие магични летни намирници што ги обожава вашето тело.

Јајца

Јајцата се полни со витамини А, Б, Д, кои го регенерираат и негуваат вашето тело, како и вашата кожа. Покрај омега-3 и омега-6 масните киселини, пријател на вашиот тен е витаминот Б6, кој се наоѓа во жолчките од јајца и кој ѝ дава на вашата кожа заштитен слој во форма на темни пигменти кои ја штитат. Можете да јадете јајца во форма на омлет, на око или меко и тврдо варено.

Комбинирајте ги со урда, бидејќи содржи поголема количина на калциум, што исто така влијае врз брзината на обновување и потемнување на кожата, и со маслиново масло кое ја ревитализира и регенерира кожата.

Моркови и сирење

Покрај тоа што се многу вкусен прилог, морковите се полни со состојки кои ја штитат кожата од штетното УВ зрачење и се подготовка за сончање. Тоа е бета-каротен, со кој морковите се богати. Кога бета-каротенот се претвора во витамин А, кожата ја добива потребната заштита и ја штити од изгореници од сонце со активирање на меланинот, што ѝ дава тен.

Морковите најдобро се јадат сурови, рендани во салата во комбинација со домати и пиперки, но и во јадење во комбинација со тиквички, кои се исто така пријатели на вашиот летен тен и здрава кожа.

Праски и лубеница

Обезбедете летно освежување во ладно овошје, меѓу кое лубеницата и праските сигурно доминираат. Освен што го освежува вашето тело и му обезбедува потребната течност, ова овошје е полно со витамин А, кој ги привлекува сончевите зраци и на тој начин му ја дава на тенот толку посакуваната бронзена боја. Лубеницата содржи и витамини Б и Б6, кои се исто така пријатели на вашата кожа, но и на тенот.

Направете вкусна овошна салата од праски и лубеница, а по желба можете да додадете зрело манго и други свежи овошни плодови.

Извор: zadovoljna.dnevnik.hr

Фото: Freepik