Плиткото дишење, отежнатото дишење и чувството дека не земате доволно воздух честопати се појавуваат неочекувано и можат да нè збунат или исплашат. Понекогаш се безопасни, но во одредени ситуации се знак дека телото испраќа предупредување за посериозен процес.

Кога плиткото дишење со краток здив е минлив феномен

За време на физички напор, дишењето природно се забрзува и станува поплитко бидејќи телото се обидува да достави кислород до мускулите што е можно побрзо. Срцето потоа работи поинтензивно, а белите дробови го зголемуваат ритамот. Меѓутоа, кога отежнатото дишење се јавува без очигледна причина, во мирување или со минимална активност, важно е да се обрне внимание на околностите во кои се јавува.

Постојат ситуации во кои дишењето се „скратува“ привремено, на пример, по нагло станување, долго седење во згрчена положба, носење облека што е премногу тесна во пределот на стомакот или градите, како и поради стрес. Во овие случаи дишењето обично се нормализира само по себе во рок од неколку минути.

Кога „краткиот здив“ може да укажува на проблем

Ако чувствувате дека не можете да дишете доволно длабоко, дека постојано „се задишувате“ или дека дишете брзо и плитко без промена, причината може да биде поврзана со белите дробови, срцето или општата состојба на телото. Таквиот начин на дишење често се забележува при астма, хронични белодробни заболувања, срцеви проблеми, но исто така и при дебелина, алергии или инфекции на респираторниот тракт.

Знаци што не треба да се игнорираат

Плиткото дишење не е изолиран симптом. Може да го придружуваат:

-забрзан пулс
-чувство на притисок или стегање во градите
-воздивнување или свирење при дишење
-немир, страв или напад на паника
-замор и слабост, дури и без физички напор.

Ако овие симптоми се појават додека седите или лежите, или се влошат во текот на ноќта, неопходна е консултација со лекар.

Ситуации кои бараат итен одговор

Посебно внимание треба да се посвети ако отежнатото дишење е придружено со болка во градите, вртоглавица, конфузија, синкава боја на усните или ноктите, како и оток на нозете и на зглобовите. Ваквата комбинација на симптоми може да укажува на сериозни состојби, како што се срцеви или белодробни нарушувања.

Важно е да се знае дека астмата доведува до стеснување на дишните патишта, што го прави дишењето кратко и тешко. Хроничните белодробни заболувања го отежнуваат издишувањето, па затоа лицето има чувство на „заробен“ воздух.

Срцевите проблеми го намалуваат снабдувањето со кислород до ткивата, што ги менува ритамот и длабочината на дишењето. Белодробните инфекции ја нарушуваат размената на гасови, па дишењето станува брзо и плитко. Лошата физичка подготвеност ги ослабува мускулите што се вклучени во дишењето.

Други можни причини и влијание на околината

Анксиозноста и паничните напади често водат до плитко, брзо дишење, при што повеќе се вдишува отколку што се издишува. Анемијата, хормоналните нарушувања, дијабетесот и одредени тумори или терапии исто така можат да го променат начинот на дишење. Кај луѓето со прекумерна тежина, дополнителниот притисок врз градите и дијафрагмата го отежнува длабокото дишење.

Престојот на големи надморски височини, загадениот воздух, екстремните температури и лошата вентилација можат привремено да предизвикаат чувство на отежнато дишење дури и кај здрави луѓе.

Пристап до третман и што друго може да помогне

Методот на третман зависи од причината. Во потешки случаи, кога нивото на кислород во крвта е ниско, се применува кислородна терапија или механичка поддршка на дишењето. Кај хроничните заболувања, важна улога играат редовната терапија и белодробната рехабилитација под надзор на експерти.

Покрај класичната терапија, одредени техники можат да придонесат за подобра контрола на дишењето:

-дишењето со стиснати усни помага да се одржат дишните патишта отворени подолго,
-вежбите за дишење и јогата можат да го намалат стресот и да го подобрат капацитетот на белите дробови,
-здравата исхрана и омега-3 масните киселини помагаат во намалувањето на воспалението,
-пробиотиците можат да имаат корисен ефект кај луѓе со алергии и чести инфекции.

Плиткото дишење не треба автоматски да се сфаќа како знак на сериозна болест, но постојаното повторување на ова чувство е сигнал дека телото бара од нас да обрнеме внимание. Навремената процена и разбирањето на причината е клучот за безбедно и мирно дишење.

Извор: eklinika.telegraf.rs

Фото: Freepik