Што имаат заедничко Томас Едисон, Салвадор Дали и Алберт Ајнштајн? Освен фактот дека сите се признати како едни од најкреативните лица во историјата, тие исто така делат единствена склоност: сите дремнувале преку ден. Можеби мислиме дека има мала корелација помеѓу дремката и креативноста, но некои неодамнешни истражувања се чини дека ја побиваат таа претпоставка. Ако барате момент на „еурека“ или инспирација, можеби ќе сакате да размислите за практикувањето дремка преку ден. Резултатите би можеле да ви ги отворат очите.
Што вели истражувањето
Една истражувачка студија забележува дека повеќето од нас имаат краток период на увид и креативност токму кога почнуваме да заспиваме. Ова е фаза позната како бавно движење на очите (состојба Н1) - нештото што сите го доживуваме непосредно пред да влеземе во длабок сон. Истражувачите сугерираат дека оваа фаза е кога често генерираме нови или иновативни идеи.
Студијата, спроведена во Парискиот институт за мозок, им обезбедила на секој од 103 учесници серија математички проблеми. Фрустрирани од нивната неспособност да ги решат проблемите, на поединците им бил понуден 20-минутен период за одмор со кратка дремка. По оваа пауза, на учесниците повторно им биле претставени проблемите. Резултатите покажале дека оние што дошле до Н1 состојбата имале речиси трипати поголема веројатност да ги решат математичките проблеми, за разлика од другите кои ја одбиле можноста да дремнат. Истражувачите заклучиле дека повеќето луѓе имаат „креативен прозорец“ непосредно пред да „потонат“ во длабок сон.
Делфин Удиет, главниот истражувач, забележал дека некои од соништата што инспирирале големи откритија би можеле да бидат хипнагошки искуства (транзициската состојба [Н1] на свеста помеѓу будност и спиење), наместо ноќни соништа [Н2 сон]). Еден познат пример е хемичарот Август Кекеле, кој ја пронашол прстенестата структура на бензенот откако видел змија како си ја гризе опашката во период на „полуспиење“ кога работел доцна.
Истражувачи од МИТ и Медицинскиот факултет „Харвард“ последователно покажале дека времето помеѓу будноста и поспаноста е особено плодно време за креативност. Резултатите од нивните истражувања покажале дека кога сме поттикнати да сонуваме за одредена тема за време на Н1 фазата на спиење, ние работиме многу покреативно во однос на таа тема.
Во практика
Иако недостигаат доволно емпириски истражувања за интерфејсот на Н1 спиењето и креативноста, неколку експерти претпоставуваат директна врска помеѓу почетокот на спиењето и иновативното размислување. Често се цитираат неконвенционалните навики за спиење на Томас Едисон, кој често закажувал микродремки во текот на денот. Легендата вели дека Салвадор Дали, исто така, практикувал кратки дневни дремки за инспирација на своите уметнички имагинации.
Според истражувачите од Париз и Кембриџ, клучот е да се фокусирате на тој краток период пред спиење (фаза на спиење што трае околу 10 минути; времето кога полека се движиме од свест во несвесност). Ова е време кога мозокот често повикува врски или концепти што можеби не ги генерира во текот на нормалните часови на будење.
Еве што можете да направите: пред да дремнете, одвојте неколку моменти за да запишете проблем или креативен предизвик со кој се соочувате. Ставете ја таа белешка, заедно со инструмент за пишување, до вашиот кревет или кауч. Поставете го алармот на вашиот мобилен телефон на 10-15 минути и легнете. Кажете си дека само ќе се одморите (Н1) наместо да заспиете длабоко (Н2). Потоа, кога тајмерот ќе заѕвони, станете, земете ги белешката и пенкалото и одете во друга соба во куќата или зградата. Запишете сè што ви паѓа на ум. Можеби ќе смислите едно или две решенија. Зачувајте ги тие мисли во посебна датотека. Можеби ќе сакате да им се вратите подоцна.
Важно е да запомните дека исто како и маратонците од светска класа, ова е постапка што мора да ја практикувате редовно. Можеби нема да создадете нешто иновативно првиот, третиот или десеттиот пат кога намерно ќе дремнете, но ќе го тренирате вашиот мозок да се фокусира на генерирање нови идеи.
Извор: psychologytoday.com
Фото: Freepik