Ако се задишете штом се качите еден или два ката, не сте единствени. Качувањето по скали бара повеќе напор отколку одењето на рамно, па сосема е очекувано да ви се забрзаат пулсот и дишењето.
Сепак, ако останувате без здив за време на активности што порано сте ги извршувале без проблем, не треба автоматски да претпоставите дека едноставно немате кондиција.
Експертите објаснуваат зошто се случува тоа, кои фактори можат да влијаат врз дишењето и во кои ситуации е важно да побарате совет од лекар.
Зошто толку се задишуваме додека се качуваме по скали?
Качувањето по скали претставува поголем физички напор отколку одењето по рамна површина. При секој чекор ја креваме сопствената тежина, поради што на мускулите им е потребно повеќе кислород, а срцето и белите дробови мора да работат поинтензивно за да ја задоволат таа потреба.
Д-р Кетрин Полгирс, специјалистка по семејна и спортска медицина на Универзитетот во Луисвил, објаснува дека задишаноста при таков напор е често нормална физиолошка реакција на организмот.
Колку ќе се задишете, зависи од повеќе фактори, вклучувајќи ги физичката кондиција, брзината на качување, возраста и тоа дали носите тежок товар. Ако поголемиот дел од денот го минувате седејќи или ретко се занимавате со физичка активност, скалите можат да ви претставуваат поголем предизвик.
Кога задишаноста може да биде знак дека нешто не е во ред?
Повремената задишаност по напор не мора да биде причина за загриженост. Сепак, важно е да обрнете внимание на тоа дали нешто се променило.
Ако порано ви било лесно да се качите по скалите, а сега морате да застанувате за да дојдете до здив, или пак задишаноста постепено се влошува, разговарајте со лекар. Отежнатото дишење за време на физичка активност може да биде поврзано со проблеми со срцето или белите дробови, анемија и други здравствени состојби.
Можни причини се астма, хронична опструктивна белодробна болест, нарушувања на срцевиот ритам и срцева слабост. Сепак, само врз основа на овој симптом не е можно да се утврди која е причината, поради што е важно да не поставувате дијагноза самите.
Кои симптоми бараат дополнително внимание?
Не е важно само колку брзо ќе се задишете, туку дали покрај тоа се јавуваат и други симптоми. Посебно обрнете внимание на:
- болка, притисок или стегање во градите;
- забрзана или неправилна работа на срцето;
- вртоглавица или чувство дека ќе се онесвестите;
- отекување на нозете, глуждовите или стапалата;
- задишаност што се јавува и при многу мал напор или во мирување.
Ако ненадејно се јави изразено отежнато дишење, особено проследено со болка во градите, несвестица или синило на усните, веднаш побарајте итна медицинска помош. Ако дишењето постепено се влошува или секојдневните активности ви стануваат сè потешки, закажете преглед и не чекајте проблемот да помине сам од себе.
Дали подобрата кондиција може да помогне?
Ако задишаноста е последица на недоволна физичка активност, постепеното зголемување на движењето може да придонесе за подобра издржливост. Започнете со редовни прошетки по рамен терен, а потоа, во согласност со вашите можности, постепено зголемувајте ги времетраењето и интензитетот на активноста.
Не обидувајте се веднаш да совладате повеќе катови со голема брзина. Обрнете внимание на тоа како се чувствувате и направете пауза кога ви е потребна. Доволно сон и соодветна хидратација, исто така, можат да влијаат врз нивото на енергија и издржливоста.
Сепак, ако задишаноста е нова појава, ако е необично изразена или се влошува, прво обратете се кај лекар наместо да претпоставите дека станува збор за слаба кондиција.
Задишаноста по качување по скали може да биде сосема нормална реакција на напор. Меѓутоа, ако се јавува почесто од порано, настанува при сè помал напор или е проследена со други симптоми, немојте да ја занемарувате.
Извор:
Huffpost.com
Фото: Magnific