Неподносливиот замор и чувството дека немаме сила да направиме ниту еден чекор може да се надминат со стратегија заснована на проучување на човечкиот мозок, тврди невролог. Оваа техника го зајакнува капацитетот на мозокот и ја обновува енергијата.
Како да се надмине „непремостливата“ пречка?
-Како невролог кој лекува пациенти со сложени невролошки заболувања, на крајот од работниот ден се чувствувам многу уморен, често имам впечаток дека некој поставил голем ѕид и непремостлива пречка пред мене. Затоа, врз основа на 20 години работно искуство, смислив стратегија која им помага и на пациентите - вели д-р Феј Бегети, невролог и невронаучник кој ги проучува невродегенеративните промени во Универзитетската болница во Оксфорд.
Д-р Багети го применува правилото од 5 минути.
Како функционира правилото од 5 минути?
-Кога не ви се прави нешто, на пример, по работниот ден се чувствувате многу уморни, а треба да вежбате, кажете си дека ќе вежбате само 5 минути. Потоа проверете како се чувствувате. Често ниското ниво на ментална енергија, а не физичката исцрпеност, нè спречува да започнеме активност - вели д-р Бегети.
По инерција, мозокот избира помалку напорна активност
Исто како што паметниот телефон може да премине во режим на „ниска потрошувачка“ за да заштеди енергија на батеријата, нашите мозоци прават сè што можат за да ги зачуваат своите ограничени ресурси. Ова значи дека по инерција, честопати ќе избереме помалку напорна активност.
Кога се наоѓа во режими на ограничена потрошувачка на енергија, мозокот ја преувеличува побарувачката на одредена задача - верува дека работата е потешка отколку што е навистина. Во ваква ситуација најтешката работа е почетокот, првиот чекор. Откако ќе успееме да ја надминеме почетната неподготвеност, нашето тело обично ја презема контролата и правилото ја проценува сериозноста на активноста.
- Со ограничување на задачата на само 5 минути, таа изгледа полесна. Ова правило ни помага да го надминеме заморот, кој е повеќе психолошки отколку физички, и полесно да ги надминеме ограничувањата. Правилото од 5 минути ми помогна да завршам многу обврски, кои инаку би ги прескокнал. По 5 минути, речиси секогаш наоѓам доволно енергија за да продолжам - вели д-р Бегети.
Што ако заморот е навистина голем?
-Меѓутоа, ако заморот е навистина толку силен што мора да се откажете по 5 минути, тоа е сосема во ред. Важно е вешто да го слушаме нашето тело, во некои ситуации ни треба одмор, но напредокот што сте го постигнале во текот на тие 5 минути не се губи - нагласува д-р Бегети.
Извор: eklinika.telegraf.rs
Фото: Freepik