Одложувањето нè мачи сите, иако некои од нас пријавуваат похронично искуство со одложување на незабавните задачи за последниот час (или никогаш не ги завршуваат). Некои студии проценуваат дека околу 25 проценти од возрасните и 80 проценти од студентите имаат навика да одложуваат. Иако постојат многу причини зошто чекаме до последен момент за да го направиме она што требало да го направиме пред денови, недели или месеци, еден неочекуван фактор што влијае врз одложувањето е осаменоста.
Осаменоста е негативна перцепција дека некој нема или има премалку пријатели и најблиски. Таа е различна од изолацијата, што е објективен факт на осаменост. Осаменоста е повеќе чувство отколку факт - човек може да има многу пријатели, но сепак да се чувствува осамен.
Како што објаснува д-р Марк Гулстон, врската помеѓу осаменоста и одложувањето е нешто повеќе од само губење енергија што го доживуваат луѓето. Честопати може да се поврзе со негативни искуства во детството, каде што научивме да го поврзуваме предизвикот со болката од осаменоста.
- Постојат многу причини зошто луѓето одложуваат: сомнеж во себе, досада, страв од неуспех, чувство на неподготвеност и така натаму. Но, овие чувства, сами по себе, не мора нужно да водат до одложување - пишува Гулстон.
Како да се справите со одложувањето
Ако се борите со одложување, запрашајте се: Дали сум осамен? Какви беа моите рани искуства со предизвици, тешкотии и фрустрации? Дали се сеќавам дека бев поддржан и охрабрен, или се сеќавам дека бев засрамен, отфрлен, понижен или на друг начин повреден?
Поважно, еве уште едно клучно прашање што треба да се постави: Дали мојата способност да ги завршувам задачите се менува кога сум опкружен со еден или повеќе охрабрувачки или поддржувачки луѓе?
Шансите се дека одговорот ќе биде „да“. Социјалната поддршка е поврзана со намалување на одложувањето во многу различни студии. Значи, ако се борите со одложување, побарајте поддршка од пријатели, колеги, членови на семејството или дури и ангажирани професионалци (помислете на: тренери, терапевти или други професионални поддржувачи кои одговараат на вашите потреби и буџет).
- Клучот за надминување на одложувањето базирано на осаменост е да се добие поддршка од други луѓе. Оној што одложува може да стане активатор кога е опкружен со други - истакнува Гулстон.
Предизвикајте се себеси малку да излезете од вашата зона на социјална удобност. Можеби ќе бидете изненадени колку пострашно ви изгледа ова во главата отколку што е во реалноста. Исто како оние навидум застрашувачки задачи кои, откако ќе престанете да ги одложувате и ќе ги завршите, на крајот стануваат многу поизводливи отколку што сте замислувале.
Извор: psychologytoday.com
Фото: Freepik