Престојот во природа не само што го смирува умот, туку може да има значително влијание и врз физичкото здравје. Ново истражување покажува дека јапонската практика на пешачење низ шума, позната како „шинрин јоку“, може да го подобри физичкото здравје преку намалување на крвниот притисок и воспалителните процеси.

Ивао Уехара од Универзитетот за земјоделство во Токио спровел истражување со 36 лица на возраст од 60 до 80 години со висок крвен притисок. 24 учесници поминале три дена и две ноќи во Националниот парк Ќанџијангујан во Кина, на околу 3,5 часа оддалеченост од градот Хангџоу. Секој ден имале три часа лесно планинарење, едночасовна групна медитација, едночасовен џигонг (традиционална кинеска практика на движење на телото, контрола на дишењето и медитација за подобрување на физичкото и менталното здравје) и едночасовна церемонија на пиење чај. Активностите биле наменети за продлабочување на вниманието и вклученоста во природното опкружување.

Првичните 12 учесници останале во градот, шетајќи по улиците и учествувајќи во една групна медитација. Двете групи следеле исти распореди, исти оброци и се воздржувале од електронски уреди, алкохол, кофеин и пушење.

Истражувачите ја мереле пулсната фреквенција, крвниот притисок и Ц-реактивниот протеин, маркер за воспалителни процеси во телото, пред и по интервенцијата. Групата што престојувала во шума покажала значително подобрување на крвниот притисок и нивото на Ц-реактивен протеин, што е поврзано со подобро здравје на срцето.

- Терапијата со престој во шума е евтина и разбирлива за лица со висок крвен притисок - истакнува Уехара. Исто така, учесниците пријавиле намалена анксиозност, намален стрес и зголемена енергија.

Извор: Zimo.dnevnik.hr
Фото: Freepik