Искористете ја зимата за „бегство“ на снегот - организирајте патување, облечете се добро, понесете ја целата потребна опрема и тргнете. Не штедете на забава и игри бидејќи, верувале или не, некои активности на снег согоруваат повеќе калории од традиционалните вежби.
Прошетка по снег: 500 калории без да имате чувство како да вежбате
Прошетката по снег е одличен начин за рекреација бидејќи го совладувате теренот по кој одите без да се фокусирате на вежбање. Лице со тежина од околу 100 килограми ќе согори околу 500 калории за еден час вакво одење, а воедно ќе ги зајакне мускулите на нозете и срцето ќе пумпа повеќе крв за да овозможи повеќе кислород да циркулира низ белите дробови. Зошто е одлично? Снегот создава нестабилна површина што го активира јадрото на телото, ја подобрува рамнотежата и согорува повеќе калории отколку одењето по асфалт. Идеално за почетници - 30 минути на ден се доволни за видливи резултати.
Санкање: семеен аеробик со потрошени 240 калории за половина час
Санкањето е врвна семејна забава. Кога се спуштате на санка, користите одредени мускулни групи за да ја контролирате рамнотежата на санката, додека одењето назад по ридот обезбедува фантастичен аеробен тренинг кој може да согори околу 240 калории на секои 30 минути. Семеен трик: направете да изгледа како натпревар - кој може најбрзо да стигне до врвот! Децата ќе го обожаваат тоа, а вие ќе добиете кардио-тренинг без да ви здодее. Најдете близок рид, понесете термос со чај и уживајте во зимската идила. Бонус: ја подобрува координацијата и ги зајакнува нозете.
Лизгање на мраз: согорете 240 калории за 30 минути
Лизгањето на мраз е одличен, достапен начин да се активирате во текот на зимата. Многу лизгалишта дозволуваат да изнајмите лизгалки по ниска цена, така што можете да го обиколите лизгалиштето со разумна брзина и да согорите околу 240 калории за 30 минути. Предности: го активира целото тело, ја подобрува рамнотежата и го намалува стресот. Дури и ако паднете, тоа е само смеа и дополнителни согорени калории! Уште еден совет: започнете полека, носете ракавици и кацига.
Снежни топки: најзабавниот фитнес – согорени 320 калории на час
Фрлањето снежни топки е секогаш забавно и го сакаат и млади и стари. Поделете се во тимови и започнете ја битката. Трчањето низ снегот додека се борите и правењето снежни топки ви овозможува да согорите околу 320 калории на час. Комбинира кардио-вежба, сила, согорува масти и додека ги обликувате топките, ги зајакнувате рацете, а смеењето ослободува ендорфини. Идеално за групни излети – 30 минути игра е подобро од еден час вежбање. Совет: носете водоотпорна облека и ракавици.
Извор: modnialmanah.com
Фото: Freepik