Речиси секој барем еднаш слушнал забелешка за начинот на кој седи. Предупредувања како: „Немој да седиш со прекрстени нозе, ќе си ги уништиш колената“, „Ќе добиеш проширени вени“ или едноставно „Седи исправено“ се дел од низата здравствени совети кои многумина ги паметат од детството, покрај оние за крцкање на зглобовите или седење преблиску до телевизорот. Но, дали седењето со прекрстени нозе навистина е штетно за здравјето? За повеќето луѓе одговорот е веројатно не.

Постојат многу малку докази дека седењето со прекрстени нозе го оштетува грбот, ги оптоварува колковите и колената или предизвикува проширени вени. Поголем проблем за многумина е предолгото седење во иста положба, што доведува до вкочанетост и болки, па често погрешно се заклучува дека нешто не е во ред со телото.

Идејата за штетноста на седењето со прекрстени нозе веројатно делумно потекнува од старите сфаќања за држењето на телото. Долго време се сметало дека „правилното“ седење е знак на дисциплина, самоконтрола и добар карактер. Кога таквото размислување ќе се вкорени, општествените правила лесно почнуваат да звучат како медицински факти. Иако седењето со прекрстени нозе некое време може да предизвика чувство на вкочанетост, тоа обично е само знак дека е време за промена на положбата, а не дека со тоа му штетите на телото.

Влијание врз грбот

Седењето со прекрстени нозе често се класифицира во категоријата „лошо држење на телото“, со претпоставка дека со тоа `рбетот се доведува во неправилна положба. Меѓутоа, истражувањата за држењето на телото и болките во грбот не пронашле една идеална положба за седење која би одговарала на сите, како ни секојдневна положба која сигурно предизвикува штета.

Во едно истражување физиотерапевти од различни земји требало да ја изберат „најдобрата положба за седење“, но нивните одговори значително се разликувале. Истражувачите заклучиле дека верувањата за идеалната положба се обликувани од традицијата и професионалната култура исто како и од научните докази. Иако држењето на телото е важно, грбот е силен и приспособлив и може да поднесе широк опсег на положби. Проблемот најчесто настанува поради предолго останување во која било положба.

Ризик за колковите и колената

Уште едно често тврдење е дека седењето со прекрстени нозе ќе ги истроши колковите или колената. И за тоа постојат многу малку докази. Колковите и колената поднесуваат значително поголеми оптоварувања при качување по скали, станување од стол, трчање, скокање или носење товар.

Седењето со прекрстени нозе може накратко да ја промени положбата на зглобовите, но тоа не значи дека предизвикува артритис или трајни оштетувања. Иако истражувањата што се занимаваат исклучиво со оваа тема се ограничени, достапните податоци не ги поддржуваат старите предупредувања. Клиничките упатства за зачувување на здравјето на колковите и колената се фокусирани на физичката активност, силата на мускулите, здравата телесна тежина и вкупното оптоварување на зглобовите, а не на избегнување една вообичаена навика на седење.

Поврзаност со проширени вени

Дали седењето со прекрстени нозе предизвикува проширени вени? Одговорот е не. Проширените вени настануваат кога залистоците во вените не работат како што треба, што доведува до акумулација на крв и проширување на вените. Ризикот е многу повеќе поврзан со возраста, генетиката, бременоста, дебелината и долготрајното стоење.

Седењето со прекрстени нозе може привремено да влијае врз протокот на крв, но тоа не е исто што и предизвикување проширени вени. Достапните докази не потврдуваат дека седењето со прекрстени нозе е причина за оваа состојба.

Клучот е во промената на положбата

Ако ви е удобно да седите со прекрстени нозе, нема причина да го сметате тоа за опасно. Ако почувствувате непријатност или вкочанетост, едноставно променете ја положбата.

Телото најдобро функционира кога има повеќе опции. Седете со прекрстени нозе ако ви одговара, потоа исправете се, станете и прошетајте. Најздравата положба за седење е онаа што не ја задржувате предолго. Движете се повеќе, менувајте ги положбите и имајте на ум дека вашето тело е поотпорно отколку што се мисли.

Извор: Index.hr
Фото: Freepik