Самоприфаќањето, способноста за забележување лични грешки, прифаќањето на промените, но и свеста за личните силни страни и ограничувања се некои од особините на емоционално интелигентните луѓе. Психолозите велат дека не мора да имаме коефициент на интелигенција над 160 за да имаме добар живот.

Поорганизиран живот

Високата класична интелигенција ни помага полесно и побрзо да обработуваме одредени информации. Знаењето и природните таленти можат да ни помогнат полесно да го положиме тестот. Емоционалната интелигенција сама по себе не може да ни гарантира ништо однапред, но се забележува дека високо емоционално интелигентните луѓе сепак, имаат поорганизиран живот и помалку симптоми на депресија или тешка анксиозност.

Што е емоционална интелигенција?

Емоционалната интелигенција е способност за перципирање емоции, генерирање и оценување со цел разбирање на емоциите што се користат за конструктивна комуникација со други луѓе. Тоа е способност за покажување, контрола и разбирање на емоциите.

Терминот емоционална интелигенција е воведен во психологијата во 1990 година од Џон Мајер и Питер Саловеј. Според нивната дефиниција, емоционалната интелигенција е способност за когнитивно обработување, перципирање, запомнување, симболично изразување и логично поврзување информации со емоциите.

Психолозите велат дека уште поконкретно, емоционалната интелигенција би била способност точно да ги препознаеме и именуваме сопствените/туѓите емоции, но и да разбереме зошто се јавува една емоција, какви можат да бидат нејзините последици и кои се најдобрите начини да ја регулираме за да го постигнеме посакуваниот резултат.

Емоционална интелигенција со примери од животот

Доволно интелигентна личност навреме ќе ја забележи емоцијата на лутина, незадоволство и ќе се обиде да ја пронајде причината за таа лутина. Во оваа емоционално тешка ситуација, таа ќе се обиде да го предвиди своето и однесувањето на другите луѓе. Ќе знае како да смири непријатна емоција, ќе избегнува конфликт и нема да се повреди себеси или друга личност.

На пример, близок член на семејството или пријател ни кажува нешто со кое не се согласуваме во друштво на неколку луѓе. Наместо да се „разгориме“, многу е подобро да броиме до 10, да ги смириме нашите емоции, а подоцна, кога сè ќе се смири, да разговараме или да го изразиме нашиот гнев, што ќе „го оставиме малку да се одмори и олади“.

Може ли емоционалната интелигенција да ве спаси од животните проблеми?

Сепак, ова саморазбирање на емоциите и високата општа интелигенција не е гаранција дека човекот нема да има големи проблеми во животот. Некои луѓе се одлични познавачи на човечките емоции, но имаат живот со многу проблеми на емоционално ниво.

Ништо не е гаранција за успех во животот, на што повторно различни луѓе гледаат различно. За некого, успехот подразбира многу пари што нема да ги потроши во текот на животот, за некого тоа се деца, пријатели, личен мир.

Психолошките истражувања покажуваат дека и класичната и емоционалната интелигенција се важни за психолошката стабилност и успех. Што ќе има поголема тежина во дадената формула, зависи од тоа кој сегмент од животот го разгледуваме и што сметаме за мерка за успех.

Четири нивоа на EQ

Се смета дека има четири различни нивоа на емоционална интелигенција: емоционална перцепција, способност за расудување врз основа на емоции, способност за разбирање на самите емоции и способност за контрола на емоциите.

Емоционалната перцепција е првиот чекор во разбирањето на емоциите. Вклучува не само она што луѓето го кажуваат, туку и ги следи невербалните сигнали, изразите на лицето, говорот на телото.

Сепак, емоционалната интелигенција е нешто што можеме да го практикуваме и научиме. Некои од начините се:

-Прифаќање критики и одговорност за лични постапки;
-Сознавање на грешка, размислување за неа;
-Способност да се каже „не“ кога е потребно;
-Способност да се споделат чувства со други луѓе;
-Емпатија кон други луѓе;
-Одлични вештини за слушање;
-Свесност за нашите постапки, свест зошто правиме нешто;
-Неосудување на другите луѓе бидејќи сите правиме грешки.

Превентивен фактор

Сама по себе, емоционалната интелигенција не може да обезбеди и да гарантира ментално и физичко здравје, но е важен превентивен фактор. Истражувањата покажуваат дека емоционално интелигентните луѓе се позадоволни од својот живот, се чувствуваат помалку осамени и затоа имаат помалку психолошки проблеми како што се депресија или анксиозност.

Извор: eklinika.telegraf.rs

Фото: Freepik