Фибромијалгијата, артритисот и хроничната болка често се влошуваат со промени во температурата, притисокот и влажноста. Еве зошто и како да ги ублажите.

Промени на времето и болка во телото - дали ги замислуваме или се вистински?

Многу луѓе чувствуваат како некој да им ги „крши коските“ кога времето се менува. Зглобовите стануваат поцврсти, мускулите болат повеќе, а кај оние кои веќе имаат хронични состојби како што се фибромијалгија или артритис, тегобите се уште поизразени. Науката нема дефинитивен одговор, но јасно е дека времето и како тоа влијае врз телото и перцепцијата на болката.

Што е фибромијалгија и зошто е особено чувствителна на промените во времето?

Фибромијалгијата е состојба што предизвикува болка по целото тело, замор, несоница и проблеми со концентрацијата, позната како фибромагла. Симптомите лесно се влошуваат со промената на времето.

Најчестите симптоми вклучуваат:

-болка во целото тело;
-хроничен замор;
-несоница и лош сон;
-главоболки или мигрена;
-синдром на иритабилни црева (IBS);
-анксиозност и депресија;
-ненадеен скок или пад на крвниот притисок.

Како промената на времето влијае врз болката и вкочанетоста

Промените во природата влијаат и на нашето тело. Еве што се случува:

Барометарски притисок - промените во надворешниот притисок предизвикуваат ткивото во зглобовите и мускулите да се шири и контрахира, предизвикувајќи болка и вкочанетост.
Ненадејни промени во температурата - наизменичното топло и ладно време предизвикува мускулна напнатост и ја зголемува непријатноста.
Висока влажност или сувост на воздухот - го дехидрираат телото, па мускулите и зглобовите стануваат поподложни на грчеви и болка.
Серотонин - времето влијае врз производството на серотонин, хемикалија која го регулира расположението и перцепцијата на болка. Пониските нивоа значат поголема чувствителност.
Недостаток на витамин Д - во постудените месеци има недостаток на сончева светлина, што го намалува нивото на витамин Д и ја зголемува тенденцијата кон болка и воспаление.

Како можете да си помогнете кога сте скршени од времето

Добрата вест е дека постојат неколку начини за ублажување на овие болки:

Останете активни – лесните вежби како што се одење, јога или пливање ја намалуваат вкочанетоста.
Топло и ладно – грејните влошки или топлата бања ги опуштаат мускулите, а ладните облоги помагаат при оток и воспаление.
Пијте доволно вода – најмалку 8 чаши на ден.
Намалете го стресот – медитацијата, дишењето и јогата можат да помогнат.
Облечете се во слоеви – заштитете ги мускулите и зглобовите од ненадејни промени на температурата.
Регулирајте ја влажноста на воздухот во просторијата – овлажнувачите создаваат рамнотежа.
Размислете за дополнителни додатоци – витаминот Д и омега-3 масните киселини можат да помогнат, но само со совет од лекар.

Кога е време за лекар?

Самопомошта е на прво место, но постојат ситуации кога одењето на лекар е задолжително:

-болката е толку силна што го нарушува секојдневниот живот;
-трае долго време и не се повлекува;
-проследена е со оток, црвенило, треска или ненадејно губење на тежината;
-постои основна болест како што се фибромијалгија или артритис.

Вашиот лекар може да предложи терапија, физички третмани или промени во животниот стил за да помогне во ублажување и контрола на симптомите.

Не секој ја чувствува промената на времето

Промените на времето не влијаат врз сите подеднакво, но за луѓето со хронични болести тие можат да бидат сериозен предизвик. Иако не можеме да ја контролираме природата, можеме да научиме како да им помогнеме на нашите тела - со активност, топлина, хидратација, витамини и намалување на стресот. Најважно е да се запомни дека ако болката стане поголема отколку што можете да поднесете, не ја толерирајте сами. Побарајте стручна помош.

Извор: eklinika.telegraf.rs

Фото: Freepik