Квиз од три секунди: Ако се оддалечите од вашиот живот, што е едното нешто што, ако престанете да го правите, би имало најголемо влијание врз вашиот секојдневен живот? Што е едното нешто што, ако почнете да го правите, би имало најголемо влијание врз вашиот секојдневен живот?

Одлучете се за она што прво ви паѓа на ум.

Сите имаме навики, проблеми, врски или карактерни особини што нè заглавуваат или нè спречуваат да продолжиме напред. Од друга страна, несомнено постојат работи што треба да ги внесеме во нашите животи за да ги неутрализираме овие негативности. Еве некои од најчестите навики или проблеми што можеби ќе треба да ги отфрлите:

Зависност, лутина, вознемиреност и страв

Може да биде алкохол или дрога, или „Тик-ток“. Зависностите не само што можат да го преземат вашиот живот, туку и да влијаат врз вашето целокупно ментално здравје, создавајќи дополнителни проблеми. Клучот е да престанете да го минимизирате влијанието и да ја видите зависноста каква што е.

Лутината е дел од животот и не е нужно деструктивна - ви кажува за нешто што ви треба, но не го добивате. Но, гневот што само се распрскува наоколу може да предизвика штета на односите и да го попречи решавањето на проблемите. Оние што се склони кон гнев често ги обвинуваат другите што ги лутат. Ова е слепа точка што ги спречува да го сфатат неговото влијание.

Како и гневот, така и анксиозноста е дел од животот, но како и гневот, ако не се контролира, може да се прошири во односите и секојдневниот живот. Секогаш треба да гледате напред, да гледате зад аглите, да го очекувате најлошото, да се повлечете и да бидете внимателни. Не живеете или не можете да ја цените сегашноста затоа што секогаш гледате напред кон следното „што ако“.

Многумина од нас научиле да бидат добри - да избегнувате конфликти, да ги правите другите среќни, да ги следите правилата. Научивте да си го гризете јазикот и да се прилагодувате, ги интернализирате вашите емоции, веројатно сте самокритични, лесно се обвинувате себеси, а вашите жртви можат да се натрупат, предизвикувајќи да се чувствувате како маченик. Иако се држите подалеку од проблемите и го избегнувате гневот на другите, тоа доаѓа со цена, имено, не го живеете вашиот живот, туку се прилагодувате на животот на другите. Ова периодично може да предизвика негодување или, на крајот, депресија и жалење.

Нерешени проблеми

Премногу проблеми сте ги криеле под килим во вашата врска со вашиот партнер или дете. Непризнаените или нерешените проблеми создаваат емоционална бездна што е тешко да се премине и доведуваат до скриена тензија или површни интеракции. Врската станува застоена или мртва.

Можеби е време да се исчисти куќата.

Предизвикот е да преземете одговорност за вашето однесување и да престанете да рационализирате. Престанете да се гледате себеси како жртва, престанете да ги обвинувате другите за вашиот гнев и престанете да ги користите како изговор за да продолжите со вашето однесување.

Време е да ги промените тактиките: научете вештини за да ја држите анксиозноста под контрола, но што е поважно, излезете од вашата зона на удобност. Единствениот начин на кој можете да го промените вашиот поглед на светот е да го тестирате; единствениот начин да изградите храброст и моќ е со тоа што ќе го правите она што вашиот ум за анксиозност вели да не го правите и ќе го преземате она што го чувствувате како ризик. Со пристапување кон она од што се плашите, не само што се десензибилизирате кон самата анксиозност, туку и препознавате што мислите дека ќе се случи, а што не.

Дали се плашите од конфликт?

Време е да проговорите, наместо да продолжите. Дури и ако ви требаат неколку часа или денови за да се одлучите или да ја повикате вашата храброст, дури и ако претпочитате да испратите е-пошта наместо да разговарате лице в лице, тоа е во ред, само променете го она што го правите. Вашиот предизвик е да научите да ги толерирате силните емоции на другите, сфаќајќи дека не можете и не треба да се обидувате да ги направите сите среќни. Конечно, внимавајте на она што „треба“ што да го направите; наместо тоа, фокусирајте се на она што го сакате.

Страсти и вредности

Страстите обезбедуваат цел и возбуда - противотров за анксиозност и депресија. А вредностите (она што го одредувате како ваши стандарди за да бидете личноста што сакате да бидете) се овластувачки, противотров за самообвинување, анксиозност и вината од тоа што „треба“: вие одлучувате што е важно во водењето на вашиот живот, наместо да продолжите да живеете во туѓиот.

Секој од овие предизвици може да изгледа како голем предизвик за справување, но не мора да го правите ова сами. Покрај семејството и пријателите, постојат професионалци: специјалисти за зависности, терапија за гнев и анксиозност, терапевти, книги и професионалци за ментално здравје за сите горенаведени предизвици. Повторно, она што е важно е акција од ваша страна, а малите чекори се и тоа како дозволени.