Некогаш еден пијалак беше ситница. Денес, доволно е да ве зашемети или да предизвика силен утрински мамурлак. Науката објаснува зошто толеранцијата на алкохол се намалува со возраста, како влијаат хормоните врз реакцијата на телото и зошто поумереното уживање може да биде најдобрата одлука за нашето долгорочно здравје.

Кога дури и еден пијалак е премногу: Што се менува во нашето тело

Ако ви се чини дека порано можевте да испиете две чаши вино на новогодишна забава без никакви проблеми, а денес дури и еден пијалак ве удира в глава, не сте сами. Експертите потврдуваат дека толеранцијата на алкохол се намалува во средната возраст.

Д-р Моника Кристмас од Медицинскиот факултет при Универзитетот во Чикаго вели дека овој проблем е многу чест и има јасно физиолошко објаснување. Студиите покажуваат дека ензимите во црниот дроб што го разградуваат алкохолот стануваат помалку ефикасни со возраста. Ова значи дека телото го метаболизира алкохолот побавно, па затоа останува во циркулација подолго. Дополнително, како што старееме, губиме мускулна маса, која се заменува со масно ткиво. Бидејќи мускулите содржат вода, а водата го разредува алкохолот во крвта, помалата мускулна маса доведува до побрз и посилен ефект на алкохолот.

За жените во перименопауза, алкохолот може да биде уште поголем товар. Промените во расположението, раздразливоста, несоницата и анксиозноста се веќе добро познати придружници на перименопаузата. Алкохолот може да ја влоши уште повеќе. Д-р Кристмас истакнува дека алкохолот е депресант, ја зголемува анксиозноста и лесно го нарушува сонот. За жените што веќе имаат хормонални флуктуации, дури и една чаша може да значи полоша ноќ и потежок ден потоа.

Како алкохолот влијае врз здравјето како што старееме

Д-р Кен Кончилија, геријатар во клиниката „Кливленд“, предупредува дека ризиците поврзани со алкохолот се зголемуваат со возраста:

-повисок ризик од рак
-оштетување на црниот дроб
-влошување на високиот притисок
-проблеми со меморијата и когнитивните функции
-поголема веројатност за паѓање поради нарушена рамнотежа

-интеракции со многу лекови.

Практични совети за празници и дружења

За време на празничната сезона, експертите препорачуваат едноставни стратегии:

-помеѓу алкохолните пијалаци пијте вода или изберете безалкохолни коктели
-јадете редовно и избегнувајте алкохол на празен стомак
-следете ги сигналите на вашето тело бидејќи тие се менуваат со возраста.

Вашето тело ви испраќа порака

Губењето на толеранцијата на алкохол со возраста може да изгледа фрустрирачко, но во основа телото се обидува да нè заштити. Намалената толеранција е покана да забавиме и да се грижиме за себе.

Извор: eklinika.telegraf.rs

Фото: Freepik