Недела, а тоа значи дека на викендот му доаѓа крајот. И наместо да уживате во последните моменти на слобода, се појавува познатото чувство на страв и напнатост во стомакот поради непрочитани е-пораки, состаноци и предолгата листа со задачи и обврски.

Главни поттикнувачи

Ова чувство има и свое име: „неделна анксиозност“ (Sunday Scaries). Науката покажува дека станува збор за чест и сериозен феномен.

Според Американската академија за медицина на сонот, речиси 80 отсто од возрасните Американци велат дека им е потешко да заспијат во недела отколку во која било друга вечер од неделата. Во Велика Британија 67 отсто од возрасните чувствуваат анксиозност пред почетокот на работната недела, а кај младите од 18 до 24 години бројот се искачува на 74 отсто.

- Ова може да биде знак дека не сте задоволни од работата, но и дека имате високи очекувања од себе - објаснува Илке Инцеоглу од Универзитетот во Ексетер.

Истражување од 2025 година покажало дека анксиозноста специфична за понеделник довела до 23 отсто повисоко ниво на кортизол, главниот хормон на стрес. Ако не се препознае и ублажи, тоа може да ги наруши менталното здравје, сонот и здравјето на срцето.

Не е само за оние што ја мразат работата

- Неделната анксиозност е индивидуално искуство. За некои е мала непријатност, за други големо влијание и може да им го наруши слободното време и сонот - вели Инцеоглу.

Иако е логично дека незадоволството од работа ја поттикнува анксиозноста, постојат и луѓе што ја сакаат својата работа, а сепак се соочуваат со ваква анксиозност.

Оваа појава е почеста кај младите

Анкетата на речиси 600 луѓе покажала дека 79 отсто доживеале или доживуваат неделна анксиозност. Младите значително почесто го пријавуваат проблемот, а со возраста веројатноста се намалува.

Психологот д-р Одри Танг објаснува дека анксиозноста често е поради неизвесноста, а не само поради самата работа. Ковид-пандемијата и зголеменото работење од дома ја замаглија границата меѓу работниот и слободниот простор, што го влоши проблемот.

Како да се справите?

Планирајте ја неделата - кино, физичка активност, хобија и социјални контакти.

Менаџерска поддршка - избегнување е-пораки во текот на викендот и поместување на состаноците од понеделник за другите денови.

Мали практични промени - одвојување на работниот и приватниот простор, медитација, лесна вежба или свесни моменти со семејството.

Кога станува критично?

За повеќето, неделната анксиозност е непријатен, но поднослив дел од работниот живот. За некои, сепак, е толку силна што влијае врз големи одлуки - анкета покажала дека 20 отсто од припадниците на генерацијата З дале отказ поради неделна анксиозност.

Разбирањето дека станува збор за сложена комбинација на психологија, биологија и работна култура е првиот чекор кон сериозно справување со неа.

Извор: n1info.hr
Фото: Pixabay