Во брзото секојдневие често забораваме на малите нешта што можат да ни го подобрат расположението и да ни го направат денот поубав. Но, токму тие едноставни ритуали можат да имаат огромно влијание врз нашето целокупно чувство на среќа.
Како да внесете повеќе позитивна енергија во денот?
Утрински момент само за себе
Начинот на кој го започнувате денот често го одредува неговиот тек. Наместо веднаш да го проверувате телефонот или да се фрлите во хаосот на обврските, одвојте неколку минути само за себе. Испијте ја првата шолја кафе или чај во мир, слушајте тивка музика или едноставно уживајте во тишината. Овој мал чекор ќе ви помогне да бидете посмирени и поподготвени за предизвиците што ве очекуваат.
Моќта на благодарноста
Вежбањето благодарност може значително да го подобри расположението. Секој ден запишувајте три работи за кои сте благодарни, на пример, благодарност за убавото утро, насмевката од случаен минувач или вкусниот оброк. Оваа едноставна навика ќе ви помогне да го пренасочите фокусот од проблемите кон позитивните аспекти на животот.
Движење за позитивни придобивки
Не мора да правите интензивен тренинг за да почувствувате позитивен ефект. Доволни се кратка прошетка, неколку минути истегнување или дури и танцување на омилената песна за да ја подигнете енергијата. Движењето го поттикнува ослободувањето на ендорфин, хормон на среќата кој природно го подобрува расположението.
Вечерен ритуал за опуштање
За да му дадете можност на телото и умот да се релаксираат пред спиење, создајте вечерна рутина што ќе ве опушти. Тоа може да биде топла бања, читање книга, лесна медитација или едноставно исклучување на екраните барем еден час пред спиење. Овие активности не само што го намалуваат стресот, туку и го подобруваат квалитетот на сонот.
Извор:
Euronews.rs
Фото: Unsplash