Веројатно сте слушнале за постпразнична депресија, позната и како јануарска депресија. Но, дали е реална или само маркетиншки трик?
Декември - месец во кој најмногу трошиме
Сосема е нормално многумина од нас да се чувствуваат малку огорчени или тажни како што завршуваат празниците. Декември е месец на чуда, сѐ е светло и весело, го очекуваме Божиќ и прославата на Новата година, многумина имаат одмор, со нетрпение очекуваме да готвиме и да поминеме време со семејството и пријателите, со нетрпение очекуваме да патуваме, а во многу градови има и базари и што да се посети, што го прави целиот месец уште побурен.
Во таков период некако природно е да сме фокусирани кон надвор. Забележуваме што се случува околу нас, но често го игнорираме она што е во нас.
Зимски сон
Со доаѓањето на јануари и изминувањето на празничното лудило честопати забавуваме. Сè е побавно. Се враќаме на рутината - училиште, градинка, работа, хоби, дом. По еден таков период кога сѐ е фокусирано на надворешноста, наеднаш сѐ запира и полека можеме да слушнеме што се случува во нас. И често тоа нè прави малку потажни или се чувствуваме малку повознемирени, бидејќи сè е повторно исто.
Јануари е месецот во кој се враќаат рутините, градот повторно изгледа сосема обично и се чувствуваме како некој да ни ја украл радоста. Токму затоа јануари е прогласен за еден од најдепресивните месеци во годината, но дали мора да биде така?
Дали има јануарска депресија?
Јануарската депресија како таква не постои. Но, она што постои е еден вид депресија наречена сезонско афективно растројство, кое обично се јавува со доаѓањето на зимата и трае до пролет. Овој вид депресија е карактеристична за зимскиот период и се опишува како депресивно растројство со сезонски карактеристики. Не сите од нас се „разболуваат“ од ова нарушување со доаѓањето на јануари, а тоа е она што треба да го знаете.
Ваквата депресија може да биде блага или тешка и се карактеризира со различни симптоми, како што се чувство на тага или тажно расположение, губење интерес за вообичаените активности, промени во апетитот, промени во режимот на спиење (обично премногу сон), губење енергија или намалена енергија и покрај недоволното количество сон, чувство на бесмисленост или вина, проблеми во концентрацијата, фокусот и меморијата и друго.
За дијагноза на овој тип на депресија, потребна е средба со психијатар
Ако, пак, во јануари се чувствуваме малку потажно или поанксиозно, но всушност добро функционираме, добро е да застанеме и да се запрашаме зошто е тоа така. Она што често можеме да го откриеме е дека така сме се чувствувале во декември и ноември, а можеби и многу порано, но магијата на празниците и декември ги маскира нашите вообичаени чувства затоа што сме се фокусирале на радост, прослави, излегувања, дружење, купување подароци и друго. Ако е така, тогаш добро е да се запрашате зошто претходно ги игнориравте тие чувства и како можете да престанете да го правите тоа сега.
За да се борите против јануарската депресија, добро е да ја пронајдете љубопитноста во себе, интересите и среќата во малите нешта. Да го разгледаме својот распоред, луѓето околу нас, нашите интереси и хоби и да се обидеме да најдеме што е она што го прави нашиот живот значаен. Што сакаме да правиме и како можеме да се вратиме на тоа.
Јануари неправедно се опишува како најдепресивниот месец во годината само затоа што доаѓа по блескавиот декември. Но, тоа не мора да биде случај за сите. Може да биде и месец на забавување, фокусирање на себе, на она што е во нас. Може да биде месец на запознавање со себе, на лесни и побавни денови и забележување на бавното будење на природата.
Секоја сезона, вклучително и зимата, може да има свој шарм ако научиме како да го правиме тоа. Зимата е периодот кој не принудува да забавиме и да се свртиме навнатре, а јануари и февруари се идеални за учење на оваа мисла. Јануари може да биде месец на преиспитување на себе си и на вашите вредности и на учење нешто ново за себе.
За да се изборите против јануарската депресија, добро е да ја пронајдете љубопитноста во себе, интересите и среќата во малите нешта. Да го разгледаме својот распоред, луѓето околу нас, нашите интереси и хоби и да се обидеме да најдеме што е она што го прави нашиот живот значаен. Што сакаме да правиме и како можеме да се вратиме на тоа.
Јануари неправедно се опишува како најдепресивниот месец во годината само затоа што доаѓа по блескавиот декември. Но, тоа не мора да биде случај за сите. Може да биде и месец на забавување, фокусирање на себе, на она што е во нас. Може да биде месец на запознавање со себе, на лесни и побавни денови и забележување на бавното будење на природата.
Извор: journal.hr
Фото: Freepik